Muita "correria"

Realmente a correria está grande para mim: muito serviço, treino entre outros compromissos, mas não posso deixar este blog de lado, rssss

Ontem levantei cedo da cama, como de costume, à 04:30 hs, fui treinar (corri 21 km em 1 hora 36 minutos e 48 segundos - baixando meu tempo, que era de 1 hora 39 minutos e 10 segundos), depois fui trabalhar.

Estou trabalhando numa oficina mecânica, sou "ajudante" ainda, mas já aprendi muita coisa, inclusive coloquei a palavra ajudante entre parentesis porque na verdade já estou fazendo quase tudo sozinho, o patrão já pegou confiança no meu trabalho e deixa o serviço por minha conta (sou responsável pela seção de montagem e ajuste de precisão em bancada - trabalho montando motores, transmissões, diferenciais, bombas hidráulicas, comandos hidráulicos, etc.).

Antes de entrar nessa empresa eu estava trabalhando de cartazista em um hipermercado e fazendo algumas faixas em casa. Agora, graças à Deus, de vez em quando aparecem algumas faixas pra pintar e ajuda muito. Tenho 4 faixas pra pintar e o serviço lá na oficina também está bombando, mas não posso deixar ninguém na mão, até mesmo porque estou precisando muito, RRRR$$$$$$$

Era isso que eu gostaria de compartilhar por hoje, só pra não passar em branco. Agora tenho que ir para o trabalho, como é sábado o expediente vai só até o meio dia, mas pela quantidade de serviço acumulado, provavelmente vamos ter de trabalhar na parte da tarde também, depois ainda tenho as faixas...

Ainda bem que treino agora só segunda-feira, dá pra "descançar" bem até lá, rssss

Treinando para meia maratona

Ontem comecei um treino bem diferente do que eu vinha fazendo, aumentei, por indicação do meu treinador (que também é meu patrocinador) a distância que vinha percorrendo. Agora estou treinando para correr 21 km, ou seja, meia maratona.

Eu devia ter corrido 21 km, mas me confundi com o trajeto e acabei fazendo 23 km. Os 21 fechei em 1 hora 39 minutos e 10 segundos, já o total (23 km) foram completados em 1 hora 48 minutos e 20 segundos. Uma velocidade média de 12,74 km por hora, ritimo: 4:42 minutos por km.

Fiquei muito feliz, primeiramente por ter conseguido completar o treino sem "quebrar" e depois pelo rendimento, que não foi dos piores, já que foi a primeira vez que corri uma distância dessas. Contudo, creio que só foi possível aguentar o tranco graças ao treino de musculação que venho fazendo para ganhar resistência nas pernas, por isso gostaria de agradecer aqui neste espaço ao meu treinador, patrocinador e amigo Sérgio Pacífico, proprietário da academia Bio Aventura pela força que ele está me dando.

Falando em academia, eu deveria ter ido fazer musculação à noite, mas devido à correria no serviço tive que ficar até às 9 horas trabalhando e mais uma vez faltei ao treino. Hoje pretendo fazer esse treino, que devia ter feito ontem, pois já faz 5 dias que não faço musculação.

Estou fazendo esse tipo de treino porque decidi que neste ano de 2012 vou correr pelo menos uma prova de 1/2 maratona e, quem sabe, uma maratona também.

Bodas de Trigo

Nossa! Faz um bom tempo que não escrevo nada aqui no blog. Tanta coisa aconteceu enquanto estive "longe" que fica até difícil lembrar tudo. Nesse período o Corinthians foi campeão brasileiro, aliás, PENTACAMPEÃO, consegui um patrocínio, disputei algumas provas, mudei de emprego (estava trabalhando de cartazista de supermercado e agora estou trabalhando numa oficina mecânica) e estou aprendendo muita coisa boa, estou super feliz com meu novo trabalho, enfim, são tantas coisas que é impossível enumerar sem esquecer algo.

Porém, hoje voltei aqui por um motivo muito especial: estou completando 3 anos de casamento (oficialmente, já que estou com minha esposa à quase 7 anos). São 3 anos de muita alegria, brigas, reconciliações, etc. Coisas de casal. Quem é casado(a) sabe que a vida a dois não é sempre um mar de rosas. Contudo, os momentos de felicidade que vivi e estou vivendo ao lado da minha amada são inesquecíveis e inexplicáveis.

Para quem não sabe, 3 anos de casado corresponde à bodas de trigo. Segue uma lista "completa" de cada ano :

01º - Bodas de Papel
02º - Bodas de Algodão
03º - Bodas de Couro ou Trigo
04º - Bodas de Flores, Frutas ou Cera
05º - Bodas de Madeira ou Ferro
06º - Bodas de Açúcar ou Perfume
07º - Bodas de Latão ou Lã
08º - Bodas de Barro ou Papoula
09º - Bodas de Cerâmica ou Vime
10º - Bodas de Estanho ou Zinco
11º - Bodas de Aço
12º - Bodas de Seda ou Ônix
13º - Bodas de Linho ou Renda
14º - Bodas de Marfim
15º - Bodas de Cristal
16º - Bodas de Safira ou Turmalina
17º - Bodas de Rosa
18º - Bodas de Turquesa
19º - Bodas de Cretone ou Água Marinha
20º - Bodas de Porcelana
21º - Bodas de Zircão
22º - Bodas de Louça
23º - Bodas de Palha
24º - Bodas de Opala

25º - Bodas de Prata

26º - Bodas de Alexandrita
27º - Bodas de Crisoprásio
28º - Bodas de Hematita
29º - Bodas de Erva
30º - Bodas de Pérola
31º - Bodas de Nácar
32º - Bodas de Pinho
33º - Bodas de Crizopala
34º - Bodas de Oliveira
35º - Bodas de Coral
36º - Bodas de Cedro
37º - Bodas de Aventurina
38º - Bodas de Carvalho
39º - Bodas de Mármore
40º - Bodas de Esmeralda
41º - Bodas de Seda
42º - Bodas de Prata dourada
43º - Bodas de Azeviche
44º - Bodas de Carbonato

45º - Bodas de Rubi

46º - Bodas de Alabastro
47º - Bodas de Jaspe
48º - Bodas de Granito
49º - Bodas de Heliotrópio

50º - Bodas de Ouro

51º - Bodas de Bronze
52º - Bodas de Argila
53º - Bodas de Antimônio
54º - Bodas de Níquel
55º - Bodas de Ametista
56º - Bodas de Malaquita
57º - Bodas de Lápis-lazúli
58º - Bodas de Vidro
59º - Bodas de Cereja

60º - Bodas de Diamante

61º - Bodas de Cobre
62º - Bodas de Telurita
63º - Bodas de Sândalo

64º - Bodas de Fabulita
65º - Bodas de Platina
66º - Bodas de Ébano
67º - Bodas de Neve
68º - Bodas de Chumbo
69º - Bodas de Mercúrio
70º - Bodas de Vinho
71º - Bodas de Zinco
72º - Bodas de Aveia
73º - Bodas de Manjerona
74º - Bodas de Macieira

Para finalizar gostaria de dizer sou imensamente grato à Deus por me presentear com essa mulher e minha filha e também sou grato à minha esposa por me suportar todos esses anos, pois sei que não sou fácil de se lidar.

Gisele, eu te amo!!!

...Provas...

Nossa! Já se passou quase uma semana que disputei a corrida da CAMACHO - Festa do Camarão e da Cerveja, em Praia de Leste, aqui no litoral paranaense e ainda não escrevi nada sobre a prova ainda! Bom, antes tarde do que nunca, como já diz o ditado.

A competição foi no sábado passado, dia 22 às 15:30 h. Eu cheguei cedo, às 13:00 h mais ou menos.

No dia da corrida eu ainda fui trabalhar de manhã, saí às 11:30 e fui para casa, tomei um banho, almocei - hummm, que delícia de macarronada!!! E foi especialmente feita para mim, que pedi para minha esposa, pois gosto de comer massa antes das provas. Ainda bem que moro relativamente perto do trabalho, porque meu amigo, o Luis, que trabalha comigo, saiu ao meio dia, mais ou menos e deu tempo de pegar uma carona com ele, já que ele mora em Praia de Leste e vem sempre de carro para o trabalho.

Como eu já disse, cheguei bem cedo, dei uma volta pela praia, depois peguei o kit, vesti meu short e a camiseta do kit, que aliás eu gostei muito, achei bonita e também gosto dessa malha esportiva, pois seca rápido e é leve.

Antes da corrida ainda tirei umas fotos com meu sogro e minha comadre, que estavam de passeio por lá, conversei com alguns amigos, dei uns trotes na praia, fiz alongamento e então veio a hora da largada. Larguei tranquilo, quase que trotando, enquanto via alguns caras afobados e outros pulando e dando gargalhadas dispararem na frente. Continuei meu "trote" firme e constante e vi que toda aquela euforia dos garotões não durou muito. A uns 350m mais ou menos já quebraram o rítimo consideravelmente e eu fui chegando, me aproximando, emparelhando, passando e fui embora no meu pique. De vez enquando dava uma aceleradinha para não distanciar muito dos primeiros - eu fui em 4° até o 1,5km mais ou menos e depois assumi a 3° posição. Quando fiz o retorno, no km 5, o 4° colocado estava quase 1 km para trás e o 2°, meu amigo Takayuki Nakayama estava a uns 400 m na minha frente.

Eu pensei em correr só administrando a vantagem para o que vinha atrás, pois já estava conformado com o 3° lugar, conformado, mas não contente, então acelerei, apertei o passo, mas parecia que o Takayuki também estava no mesmo rítimo que eu, mas não desisti e mantive a passada forte (nem tanto, porque já fiz tempos bem melhores nos 10 km, mas cada prova é única e tem suas características). O fato é que a poucos metros da chegada consegui ultrapassar meu amigo e ficar com o 2° lugar geral novamente, pois os mesmos 3 primeiros desta corrida foram os 3 primeiros na corrida da Ilha do Mel, realizada uma semana antes:

• 1° - Fabio Ramos - Equipe Roseli - Tempo: 00:39:43
• 2° - Deividi Moreira - Equipe CALPAR - Tempo: 00:43:27
• 3° - Takayuki Nakayama - Equipe CALPAR - Tempo: 00:43:39

Com todo respeito ao meu amigão Takayuki, ele sabe que o respeito muito e foi por um convite dele que comecei a correr em competições, mas foi exatamente por uma dica muito importante dele mesmo que eu consegui ganhar dele nas duas últimas provas que disputamos, antes disso eu só havia chegado atrás dele nas corridas.

Ele me disse que eu deveria largar com mais calma e não sair como um "cavalo louco", rrssss

Eu fiz como ele aconselhou e quando vi aqueles caras largando todos eufóricos já imaginei o que aconteceria, dito e feito, deu no que deu. Então fica a dica para quem também é iniciante:

Na largada, vá com calma, economize energia, afinal serão 5, 10, 21... km pela frente e as pernas precisam aguentar o tranco.

Fiquei triste pelo que aconteceu com outro amigo meu, o Nivaldo, que é da nossa equipe também e disputou a corrida de 22 km. Ele passou direto na entrada que saia na reta da chegada (a corrida foi na praia, mas a chegada foi numa rua de pedra, perto da praia. Ofato é que o Nivaldo passou direto quando estava em 4° lugar, mas depois do "acidente de percurso" ficou em 12° geral. Pelo menos ficou em 1° da categoria e levou um troféu também, mas um troféu sem alegria, ainda mais que só tinha ele na categoria 50-54 anos, pois eu sei muito bem o que é você fazer uma excelente prova, chegar numa boa colocação no geral, mas na categoria só ter você na foto com o prêmio: dá a impressão que só tinha você correndo.

Mas entre mortos e feridos todos sobreviveram e conseguimos subir nos rankings: categoria e geral. No ranking por equipe continuamos na 5° posição, mas diminuimos a vantagem do 4° colocado.

Eu estava em 9° no ranking geral e subi para 6° colocado

A próxima corrida do Circito Litoral Run será no Recanto Marista Santa Maria, em Curitiba. Eu pretendo participar, mas ainda não sei se vai dar tudo certo, espero que sim. Enquanto isso vou treinando, correndo por aí, ganhando trféus, medalhas...

Saiu o resultado!!!

Demorou um pouquinho, mas saiu o resultado da corrida da Ilha do Mel.

Meu tempo foi de 35 minutos e 19 segundos nos 10 km, chegando em 2° lugar, entre os 20 competidores. Este foi o meu recorde até hoje. Eu corria os 10 km na faixa dos 39 minutos, portanto a melhora no meu tempo foi considerável e estou muito feliz por isso.

Ah! Como eu já previa, também subi no ranking do Circuito devido a esse resultado. No ranking por categoria eu estava em 3° lugar com 30 pontos e subi para 1° com 60. Já no ranking geral estava em 30° no ranking geral com 19 pontos e fui para 9° com 49, encostando nos líderes. Dependendo dos resultados da corrida de sábado, dia 22 em Praia de Leste posso chegar à 6° posição no ranking geral.

A nossa equipe, a CALPAR, não subiu nem caiu na classificação, mas ganhou valiosos pontos: de 205 foi para 291.

Bom, o que eu tinha para escrever era isso, agora tenho que levar minha filha para a escola e depois trabalhar. Tenham todos um bom dia.

Corrida CAMACHO

É isso mesmo! Está chegando o dia da 16º edição da Tradicional festa do camarão e do chope em Pontal do Paraná.

Será no próximo sábado, dia 22 de outubro e além de muita música, animação, cerveja e camarão também teremos a realização da 8º etapa do Circuito Litoral Run Eco Séries Paraná, organizado pela Correr e Nadar. Todas as informações sobre a corrida estão disponíveis no site e as inscrições já estão abertas. Não perca tempo e "corra" logo para fazer a sua.

Essa será a minha 3º corrida desse circuito, já "peguei o bonde andando", mas no ano que vem pretendo participar do maior número possível de provas, de preferência todas elas, rrssss.

Na corrida da Barra do Saí eu cheguei em 6º geral e 1º na categoria (10 km), na Ilha do Mel fui o 2º geral e 1º da categoria (também 10 km), e agora? será que posso melhorar mais? Estou treinando forte para melhorar. Andei um pouco relaxado com os treinos, mas agora que voltei a treinar e competir pretendo levar mais a sério. Sábado passado participei da corrida lá na Ilha do Mel, no domingo descansei,ontem, segunda-feira fiz 7 km de trote leve na grama e hoje, terça-feira fiz tiros na areia (6,2 km), agora quero só descansar o corpo, talvez ainda faça um trotezinho bem de leve na quinta-feira, pois não gosto de fazer muito esforço em semana de competição.

É isso. Um forte abraço. A gente se encontra lá na corrida.

Um sábado inesquecível

Bom, já são 2:33 da madrugada (o horário de verão começou às 00:00), então já posso dizer que foi ontem, mas isso não importa, pois para mim será inesquecível.

Acordei às 5:40 (e já tinha ido dormir tarde porque fiquei assistindo o treino classificatório da Fórmula 1), fiquei enrolando no computador, mas a ansiedade era tanta que não aguentei e saí de casa 7:30. Resultado: tive que esperar até 9:30 para embarcar no barco que nos levou até a Ilha do Mel, onde disputamos a 7° etapa do Circuito Litoral Run Eco Séries Paraná, promovido pela Correr e Nadar. Fomos em cinco atletas de Paranaguá: eu, meus amigos Takayuki, Nivaldo, Rafael e Eli. Chegamos na Ilha às 11:15 e fomos para o hotel onde estava acontecendo o evento (uma caminhada de uns 5 km). Chegando no hotel pegamos o kit (chip, camiseta, n° e uma barrinha de cereais), nos vestimos para a corrida, tiramos algumas fotos, fizemos um aquecimento por uma trilha e pela areia da praia, papo vai, papo vem a hora passou e lá estávamos nós, prontos para a largada. Eu e o Takayuki disputamos os 10 km, o Rafael e o Eli competiram nos 5 km e o Nivaldo encarou a meia maratona (21 km)

Todos conseguimos boas colocações no pódio: Eu cheguei em 2° lugar geral e o Taka logo em seguida em 3°, já o Eli foi o campeão dos 5 km e o Rafael o 3° colocado enquanto que nos 21 km o nosso amigo Nivaldo conseguiu o 3° lugar geral.

Esta foi a minha segunda prova nesse circuito. Ainda não saiu a atualização do ranking, mas antes dessa corrida eu estava em 3° lugar no ranking com 30 pontos e 30° geral com 19, nossa equipe, a C.A.L.PAR. estava em 5° lugar com 205 pontos. Todos esses resultados que obtivemos com certeza vão nos ajudar a subir na "tabela", tanto a equipe quanto cada um dentro da sua categoria.

Depois da corrida não pudemos ficar por muito tempo, pois o último barco que vinha para o continente sairia às 18:00 hs e ainda por cima nem vinha para Paranaguá, mas apenas até Pontal do Sul, de onde tivemos que vir de ônibus para casa.

O importante mesmo é que tudo terminou bem e todos ficaram felizes.

CORINTHIANS LÍDER!!!!!

Ah! O dia não podia ser melhor!

Para mim começou como já estava planejado, com um treino longo (15 km). O clima estava agradável, pois havia chovido bastante na madrugada e até caiu uma garoa fininha durante meu treino.

Depois do treino tomei um banho e um café. Em seguida lavei meu tênis, depois naveguei um pouquinho e daí foi chegando a hora do almoço, foi batendo uma fome...

Lá fui eu para a churrasqueira enquanto minha esposa foi para o fogão, rrsss.

Depois de almoçar fui direto para a labuta de novo. Peguei a roçadeira e fui roçar a grama do quintal.

Enquanto estava trabalhando começaram os jogos do domingo pelo Campeonato Brasileiro e eu fui logo tratando de secar o Vasco, que até então era o líder, com 2 pontos na frente do Corinthians, que estava em segundo lugar na tabela. E não é que deu certo mesmo! O Vasco perdeu para o Internacional em Porto Alegre, no Beira Rio pelo placar de 3 x 0 e se manteve na liderança, mas o Timão ainda não tinha entrado em campo.

Logo depois de terminar o jogo do Vasco, aliás, do Internacional, começou o jogo do Corinthians, que tratou logo de abrir o placar, aos 9 minutos de jogo com um belo gol de cabeça do zagueiro Leandro Castán. Depois, aos 37 minutos, foi a vez de Willian deixar sua marca,e que golaço, diga-se de passagem. Não demorou muito para o Corinthians definir o placar, pois aos 41 minutos do 1º tempo, Danilo roubou uma bola perto da área do Atlético-GO e tocou na frente, deixando Alex na cara do gol. O matador, que é canhoto, encheu o pé direito na bola e fez o terceiro do Timão, fechando a conta. No segundo tempo o Alvinegro voltou apenas para administrar o resultado construído na primeira etapa da partida.

Com esses resultados, faltando 10 rodadas para o fim do campeonato, o Corinthians assume novamente a primeira posição na tabela, com 1 ponto na frente do Vasco, que ficou em segundo lugar. Pela próxima rodada o Corinthians recebe o Botafogo no Pacaembu, na quarta-feira, dia 12 (dia das crianças e de Nossa Senhora Aparecida, padroeira do Brasil) às 22:00. Enquanto que o Vasco viaja até Curitiba para enfrentar o Atlético Paranaense na Arena da Baixada às 20:30 do dia seguinte, quinta-feira.

Agora que chegamos no topo novamente é só manter até o fim. Tomara que essa seja a arrancada para o título! Vai Corinthians!!!

Corrida OFF ROAD Ilha do Mel

No próximo dia 15 (sábado) à tarde será realizada a 7º etapa do Circuito Litoral Run Eco Séries, na bela e histórica Ilha do Mel. O evento é realizado pela Correr e Nadar, que promove competições, como o próprio nome já diz, de natação e corrida.

Estou treinando para encarar esse desafio que é na trilha que vai do Farol ao Forte (não conheço a Ilha ainda, portanto não posso dar detalhes do percurso). Mesmo não conhecendo essa maravilha da natureza ainda, sei que valerá a pena, pois já li muito e também já ouvi muito a respeito dela, que tem muita História.

Eu corri só uma etapa desse circuito (a corrida na praia da Barra do Saí), mas como cheguei em 1º na categoria 25-29, estou em 3º lugar no ranking por categoria e 30º no ranking geral. Minha equipe, a C.A.L.PAR. está em 5º lugar entre as 100 equipes que estão competindo. Sendo assim, nada melhor do que treinar bem para as próximas provas do circuito e melhorar ainda mais nossas posições e nossos tempos. Amanhã cedo pretendo fazer um longão de uns 15 km mais ou menos.

As inscrições já estão abertas! Corram e se inscrevam!

Feriado prolongado

Hoje levantei cedo da cama e fui treinar às 06:00 no Aeroparque.
Depois de um breve aquecimento e alongamento, fiz 10 tiros de mais ou menos uns 100 mts. e fechei com uma volta completa (3,5 km). Não cronometrei nada, aliás, já faz tempo que parei de registrar meus tempos nos treinos, tenho que voltar a fazer isso.
Depois desse treino voltei para casa, tomei um banho e um café, fui no supermercado e aqui estou na frente do computador, rssss
É que hoje é feriado aqui em Paranaguá, é o dia da padroeira da cidade, Nossa Senhora do Rosário, e como amanhã é sábado, o feriado foi prolongado e agora "só vou trabalhar segunda-feira" (coloquei entre aspas porque tenho muito serviço aqui em casa, rssss E preciso fazer tudo logo porque domingo é dia de descansar, vou treinar de manhã (pretendo fazer um longão de uns 15 ou 20 km), passar o dia com a família e assistir o jogo do Timão à tarde, torcendo para voltarmos à liderança e, se Deus quiser, dar a arrancada em busca do título. Vai Corinthians!!!!

De volta ao mundo virtual

Em primeiro lugar, quero pedir desculpa aos seguidores deste blog, pois já se passaram quase um ano e meio que não escrevo nada, mas creio que não vai adiantar ficar de blá blá blá tentando se explicar né? rrrssssss

O fato é que estou de volta para falar do dia a dia da minha cidade, do meu cotidiano...

Nossa! Quanta coisa aconteceu nesse tempo que eu fiquei longe do pc: Copa do Mundo (e que Copa, diga-se de passagem), Eleições presidenciais, desastre nuclear no Japão devido às tsunami, o fiasco do meu amado Corinthians na Libertadores, também corri algumas provas, apesar de treinar menos do que antes, mas agora estou me dedicando mais nos treinos para competir com mais "gás".

Dentre essas provas estão:

-- A 5° Super volta do Aeroparque, onde fiquei em 2° lugar na categoria 25-29 (3,5 KM)

-- A Corrida do SESC, onde cheguei em 3° (10 km)

-- E, mais recentemente a corrida da Barra do Saí, que cheguei em 6° geral e 1° na categoria, só que tinha só eu de 25-29, rsss (essa prova também foi de 10 km e foi na praia)

As novidades, por enquanto são essas, mas prometo que de agora em diante serei mais dedicado a esse espaço.

Um abraço!

Dia do desafio

É isso aí, pessoal!

Depois de amanhã, no dia 26 de maio (quarta-feira) é o dia do desafio.

Nesse dia o mundo todo, pessoas de todos os continentes, de norte à sul, de leste à oeste, estarão se "mobilizando" contra o sedentarismo. Todos estão convidados à fazer, pelo menos 15 minutos de atividade física, seja ela qual for, não importa: vale pedalar, caminhar, nadar, correr, jogar futebol, vôlei, dançar, alongar-se...

Faça você também algum exercício físico nesse dia e colabore com esta idéia, deixe de lado o sedentarismo e melhore sua qualidade de vida!

Não se esqueça de registrar a sua participação, ligando grátis para 0800 643 6690.

Também não se esqueça que 15 minutos é uma recomendação diária de atividades físicas. Não devemos se exercitar apenas no dia do desafio e depois esquecer de cuidar da saúde corretamente. Tente, de verdade, incorporar alguma atividade física ao seu cotidiano. Você verá que vale a pena. Se quiser uma sugestão, comece a correr (ou caminhar, se preferir), pois são atividades ecxelentes para perder peso, corrigir a postura, melhorar a respiração, dormir melhor, não nescessita de grandes investimentos (na verdade você só precisa de um par de tênis, basicamente) e você ainda corre o risco de ficar viciado(a) nesta deliciosa sensação de bem estar, na liberaçao de endorfina..., enfim, você não vai mais querer parar de correr.

Amanhã seria dia de treino para mim, mas para colaborar com esta idéia vou descançar mais esse dia e treinar só na quarta-feira, dia 26.

Até lá!

A bruxa está solta!

Nossa! Parece que a bruxa está solta mesmo aqui em Paranaguá!

Ontem à noite, voltando do trabalho para casa, uma professora que leciona na mesma escola que a minha esposa, amiga dela, foi arremessada da garupa da moto, conduzida pelo seu marido e acabou esmagada por um caminhão e morreu, hoje, logo de manhã, quando eu e minha mulher estávamos levando nossa filha para tomar a segunda dose da vacina contra a gripe A H1N1, vimos de longe um acidente que, mais tarde, na hora do almoço, ficamos sabendo como aconteceu: um caminhão de uma distribuidora de frangos atravessou uma avenida preferencial bastante movimentada e bateu num carro, que capotou e bateu em outro veículo, mas graças a Deus ninguém morreu. Voltando para casa vimos mais um acidente. Desta vez foi um senhor que trazia sua filha da escola sentada no "cano" da bicicleta; ele não viu um buraco que tem bem numa esquina, então quando o semáforo abriu ele foi andando com a bicicleta e a roda dianteira caiu nesse buraco, eles cairam e quase foram atropelados por um carro que vinha logo atrás, mas ainda bem que o motorista estava atento. Nesse caso, graças a Deus, só o aro da bicicleta que ficou bastante danificado, mas pai e filha não se machucaram.

Todos estes acontecimentos, esses acidentes, essas tragédias, me fizeram sentar aqui e escrever um pouco sobre o trânsito de Paranaguá, que apesar de não ser uma cidade muito grande, tem acidentes demais, principalmente envolvendo motos e caminhões, além de atropelamentos de pedestres.

Aqui, infelizmente o trânsito está uma bagunça e todos tem uma parcela de culpa: as autoridades de trânsito deixam muito a desejar, pois em muitos locais falta sinalização, enquanto em outros tem placas que nem precisa, em vários pontos da cidade falta semáforos e onde tem sinaleiros, eles funcionam de uma forma bastante intrigante, uma vez que abrem ao mesmo tempo para os veículos que vem e vão em direções opostas, na mesma rua, ou seja, quando abre o sinal, quem pretende fazer a conversão para a esquerda, sempre tem que ficar parado no meio do cruzamento esperando que os veículos que vem em sentido contrário lhe deem preferência ou simplesmente acabem antes que o sinal feche novamente. Uma verdadeira loucura, mas vai dizer que estão errados! Estes são só alguns pequenos exemplos, tem muito mais coisas erradas, sem falar na "vista grossa" que é feita por policiais no que diz respeito às mudanças nos veículos, que incomodam os outros, como, por exemplo o uso desses escapamentos barulhentos, carros turbinados de forma irregular, que muitas vezes vemos em alta velocidade em vias urbanas bastante movimentadas, motoristas buzinando em frente dos hospitais e escolas, carros estacionados em calçadas (isso, aqui em Paranaguá parece normal), motoristas "enchendo a cara" nos postos de combustíveis ou nos botecos e depois saindo tranquilamente com seu carro pelas ruas, prontos para causar acidentes que podem, às vezes, pôr fim em vidas...

Como vimos, todos tem um pouquinho de culpa pelo nosso trânsito ser o caos que é. O que falta é cada um assumir essa culpa e tentar melhorar, mas isso parece cada vez mais distante de se tornar realidade.

Com motoristas tão irresponsáveis à solta por aí fico até receoso de treinar na rua às vezes, mas procuro aquelas ruas menos movimentadas ou então triplico a atenção, porque aqui, mesmo em ruas desertas podemos encontrar algum maluco descontrolado que talvez nem seja habilitado, dirigindo sem ser incomodado.

Falando em treino, amanhã tenho que levantar cedo, pois tenho treino de rodagem (1 hora correndo - pretendo correr pelo menos 12 km).

À tarde tenho a última aula de um curso que estou fazendo para operador de empilhadeira, então vou descançar um pouco. O que eu tinha para falar era isso, apesar de que se for falar do trânsito parnanguara não vou parar tão cedo, rrrssss. Sei que isso tudo que escrevi aqui não é exclusividade da minha cidade, que eu tanto gosto, mas é aqui que eu convivo com esses problemas.

Tenham todos uma boa noite e um ótimo fim de semana. Abraços.

Mais um dia de treino

Já que faz tempo que não escrevo nada, vou contar então como foi o meu dia hoje:

Levantei cedo (às 06:15 h), fiz alguns alongamentos e fui treinar. Hoje o treino foi de recuperação, só no trote bem levinho, com pace de 00:06:25, na grama...

Percorri 7 km em 45 minutos, desaqueci, alonguei e fui para casa tomar um banho e continuar o dia.

Passei o dia todo procurando saber no site do Sesc qual foi a minha colocação geral na corrida de domingo, mas só agora à noite é que saiu a lista: 17° lugar na classificação geral, entre 112 corredores. Para mim este resultado está de bom tamanho, já que tenho apenas 2 meses de treino e, portanto, se continuar me dedicando, sei que tenho condições de melhorar ainda mais.

Outro detalhe que achei interessante na lista foi o tempo do Sr. Luiz Celso de Medeiros, de 60 anos, que chegou 15 segundos na minha frente: 39'31"!!! Isso prova que para correr não existe idade e também que aqui em Paranaguá o nível dos corredores está alto, mesmo que não exista muito interesse das pessoas em patrocinar nossos atletas, pois assim como em muitos outros lugares do Brasil afora, treinamos simplesmente por gostar muito de correr, mesmo que o tênis já esteja velho demais e o dinheiro não dê para comprar outro novo, mesmo que as dores no joelho, no tornozelo, no pé... incomodem e não temos um plano de saúde para fazer uma consulta e o tratamento (se depender da rede pública daqui está frito!), mesmo que treinemos meses e meses para uma corrida em outra cidade, mas na hora de viajar para competir não temos dinheiro suficiente...

Falando nisso... estive conversando com a minha esposa e concordamos que, se tudo correr bem e o dinheiro der, em setembro viajo para Maringá. Pretendo disputar a etapa maringaense do Circuito Sesc Caminhada e Corrida de Rua, assim aproveito e revejo a minha mãe, minhas irmãs, meus sobrinhos... que moram em Sarandi, uma cidade vizinha. Tomara que dê tudo certo!

Um fim de semana com sabor especial!

Realmente este foi um final de semana muito especial, pelo menos para mim, rssss.

Ontem, depois de vários meses só nos preparativos para afesta, pudemos enfim, comemorar o 1° aniversário da minha filha. Consequentemente fiquei acordado até tarde (01:00 h), depois de ter trabalhado o dia todo, ajudando a organizar a festa, limpado e roçado o quintal e também, depois de ter pulado feito uma criança numa cama elástica que alugamos para a festa. Depois de tudo isso pensei que estaria "estragado" para a corrida de hoje. Ainda bem que eu fui prudente quanto à bebida e não tomei nada alcoólico, passei o dia todo só na água e isotônico, depois tomei um pouco de refrigerante e comi alguns salgadinhos e um pedaço de bolo na festinha, afinal foi o aniversário da minha princesinha e eu tinha que comemorar com ela!

Mesmo indo dormir tão tarde (pelo menos para o meu costume), levantei cedo, às 05:30 hs e comecei a me preparar para a prova. Tomei um banho, tomei água, mais um pouco de isotônico, depois tomei o meu café (um pão com margarina, uma caneca de leite com chocolate e uma maçã), fiz um pouco de alongamento e fui para o Sesc num trote bem leve para chegar já aquecido, já que amanheceu um pouquinho frio hoje aqui em Paranaguá, mas nada que fosse necessário usar agasalho. Chegando lá fiz mais um pouco de alongamento e aquecimento até a hora da largada.

Eu até que larguei bem, chegando a figurar entre os cinco primeiros até o km 1 mais ou menos, depois fui ultrapassado por alguns corredores, fiz algumas ultrapassagens e na chegada ainda tive que encontrar forças para um duelo emocionante: um sprint faltando uns 100 m da chegada. Eu admito, perdi essa disputa, mas olhando pelo lado bom, isso me ajudou a melhorar um pouco mais o meu tempo e, felizmente o concorrente não era da mesma categoria que eu, rrrssss.

Para ser bem sincero eu pensei que havia chegado em 4° ou 5° na categoria (25-29), pois na classificação geral eu fiquei em 17°, mas pude me emocionar novamente quando ouvi meu nome sendo chamado para compor o pódio. Fiquei em 3° lugar na minha categoria e pude, então levar para casa, além da medalha, um troféu; o meu primeiro de muitos, se Deus quiser!

Meu tempo nos 10 km eu consegui mesmo baixar, e baixar bem! Eu havia feito em 45' 26" na semana passada, durante um treino e hoje, na corrida, cheguei com 39' 46" (4' 40" mais rápido).

Gostaria de aproveitar e parabenizar a todos que se envolveram nesse evento, todos que trabalharam... a organização foi excelente, já havia ouvido falar a esse respeito antes, mas hoje pude comprovar que a estrutura montada pelo Sesc é realmente muito bem organizada. Também não posso esquecer de dar os meus parabéns a todos os atletas que participaram, desde a caminhada até a corrida (segundo foi divulgado pelo Sesc, mais de 800 pessoas se inscreveram). Independente do lugar na lista de chegada todos são vencedores, guerreiros, vitoriosos...

Mesmo conseguindo esse feito pessoal importante para mim, faltou (para variar) um pouquinho de sorte na hora dos sorteios dos brindes, ofertados pelas lojas da cidade. Como sempre não ganhei nada, rrrrsssssss.

Porém, o dia terminou bem para mim, assim como começou, porque o Timão foi à Porto Alegre enfrentar o Grêmio no Estádio Olímpico e saiu com uma importantíssima vitória por 2 x 1, com gols de Ralf e Souza, ficando então na liderança do campeonato. Não podia ser melhor para fechar o fim de semana com chave de ouro!

Foi dado o pontapé inicial!

Mais um domingo chega ao fim. E é um domingo muito especial! Além de ser o Dia das Mães, é também o dia de estréia de 14 times na série A do Campeonato Brasileiro 2010.

O Corinthians é um desses 14 times que estrearam hoje e graças a Deus conseguiu sair vitorioso, pois sofreu muito no Pacaembu para poder empatar e virar o jogo contra o Atlético Paranaense, que saiu na frente com um gol "sem querer" de Wagner Diniz aos 46 minutos do 1° tempo. O Atlético terminou o primeiro tempo com um jogador a menos, porque Paulo Baier, que já tinha cartão amarelo, colocou a mão na bola aos 42 minutos e recebeu o segundo amarelo e consequentemente o vermelho. O Corinthians, porém, contou com a sorte para reverter a situação no segundo tempo. Souza, que entrou no lugar de Alessandro, empatou aos 13 minutos; aos 24minutos a vantagem numérica de jogadores do Timão aumentou. Depois de um belo lançamento de Chicão, Dentinho driblou o goleiro Neto e foi derrubado fora da área, o goleiro foi expulso e a pressão Corinthiana aumentou. Todos tentaram de todas as formas fazer o gol da vitória, mas foi de pênalti que ele saiu: Souza foi empurrado na área aos 37 minutos e Ronaldo converteu o pênalti, dando a vitória ao Corinthians.

Pelo menos começamos o campeonato garantindo os três pontos, agora é não deixar a peteca cair e buscar com todas as forças o título, mesmo sabendo que não será missão fácil, pois são 20 times na disputa e, na minha opinião, pelo menos uns 15 tem chance de se sagrar campeão. Não é porque o Corinthians montou um elenco forte, inverstiu, etc. tem a obrigação de ser campeão, como alguns torcedores tem cobrado, inclusive hoje no Pacaembu. Mas torcedor é torcedor e quer ver seu time sempre ganhando, jogando bem..., porém a relidade é outra: hoje vemos times considerados pequenos dando o maior trabalho, como é o caso do Grêmio Prudente, do Santo André, Avaí...

Além desses times "pequenos" temos os tradicionais clubes brasileiros: Cruzeiro, Atlético-MG, Grêmio, Internacional, Santos, São Paulo, Palmeiras, Flamengo, Vasco, Fluminense...

Aí a torcida pede a saída do Mano Menezes, aumenta a pressão sobre os jogadores pela conquista do título... Infelizmente, no futebol quando as coisas não vão bem alguém tem que pagar o pato e é muito fácil para a torcida e para os dirigentes simplesmente trocarem de técnico e achar que vai resolver o problema. O torcedor parece que esqueceu o que o Mano fez no Corinthians no ano passado. Ainda bem que, pelo menos por enquanto, o Presidente do Corinthians, Andres Sanches não vai demiti-lo.

Eu vou ficar aqui no meu cantinho, torcendo e comentando os jogos do Timão rodada após rodada até o fim desse Brasileirão e espero que no final sejamos campeões.

Agora vou descançar um pouco porque amanhã o dia vai ser cheio, rrssss

Abraço.

Dia das Mães

Hoje eu gostaria de desejar um feliz dia das mães para todas as mães do mundo. Desde aquela mãe que ama seu filho mais do que tudo na vida e se fosse preciso daria a vida por ele até aquela que maltrata, humilha, amaldiçoa, explora...

Sim, eu desejo a todas elas que este dia seja muito feliz.

Não é nenhuma novidade, hoje em dia, saber que uma mãe jogou seu filho recém-nascido no leito de um rio ou pela janela de um apartamento, saber que uma mãe jogou seu filho, vítima de um aborto, num saco de lixo, saber que mais uma mãe abandonou seu filho ou que o explora na rua, lhe fazendo pedir esmolas para depois pegar seu dinheiro, enfim, sabemos que existem muitas mulheres que não gostariam de ter filhos, mas Deus quis que elas fossem mães, porém, acredito que Ele também lhes deu o livre arbítrio para escolher amá-los ou não. Infelizmente algumas não reconhecem esse presente que ganharam.

Por outro lado, há aquelas mulheres que adorariam ser mães, mas infelizmente não podem. Felizmente existem meios que ajudam essas mulheres a realizar esse tão desejado sonho. Muitas conseguem alcançar a maternidade através de adoção, que é um gesto lindo de amor ao próximo, outras se tornam mães através da medicina, com inseminação artificial e outros meios. Às vezes o desejo de ser mãe até se multiplica por 2, 3, 4...

O importante é que se sentem felizes e realizadas. Então eu gostaria de dar os parabéns para essas mulheres que se orgulham de ser mães e desejar novamente um feliz dia das mães para todas as mães do mundo.

Agora, mudando de assunto...

Hoje levantei cedo, às 06:00 e às 06:30 estava treinando. Fiz 11 tiros de 275 m (3.025 m)

Tenho que descançar agora para, mais tarde, ver a estréia do Timão no Campeonato Brasileiro 2010 contra o Alético Paranaense.

Abraços.

A origem da Maratona

Um dia desses eu estava lembrando de uma aula de Hitória Antiga que tive no 1° ano de Licenciatura em História, curso do qual eu acabei desistindo, mas pretendo prestar novo vestibular na metade deste ano e desta vez concluir, rrssss. A aula era sobre a 1° Guerra Médica, mais precisamente sobre a batalha que foi travada na planície de Marathon (antiga cidade grega). Consta que no ano de 490 a.C., quando os soldados atenienses partiram para a planície para combater os persas, suas mulheres ficaram anciosas pelo resultado porque os inimigos haviam jurado que depois da batalha marchariam sobre Atenas, violariam suas mulheres e sacrificariam seus filhos. Sabendo da ameaça, os gregos deram ordens às suas esposas para que, se não recebessem a notícia de sua vitória em 24 horas, matassem seus filhos e em seguida se suicidassem.

Os gregos venceram a batalha, porém demoraram mais do que previam, então temeram que suas mulheres executassem o plano. Para evitar que isso acontecesse, o general grego Milcíades ordenou ao seu melhor corredor, o soldado e atleta Fitípedes (Fidípedes, como querem alguns) que corresse até Atenas, situada a cerca de 42 km dali para levar a notícia. Fitípedes correu o mais rápido que pôde e quando chegou conseguiu apenas dizer: "vencemos" e caiu morto por causa do esforço.

No entanto o Historiador grego Heródoto conta que, na realidade, Fitípedes havia sido enviado antes da batalha à Esparta e à outras cidades gregas para pedir ajuda e que, para isso teve que correr 240 km em dois dias, voltando à batalha com os reforços necessários para vencer os persas.

Em 1896, durante os primeiros Jogos Olímpicos, o lendário soldado grego foi homenageado com a criação da prova com um trajeto de 40 km. Quase 30 anos depois, em 1924, é que foi fixado como percurso oficial a distância de 42.195 m, a distância real que separa as cidades de Maratona e Atenas.

Esta aula, que foi ministrada pelo Professor Oziel do Prado Tavares, que foi um excelente professor, diga-se de passagem, ficou gravada em minha memória e agora achei que deveria publicá-la aqui, afinal, tenho certeza que muitos não conhecem esta história.

Outro dia, lendo uma matéria sobre caminhada, na Revista Runner's World (edição de março/2010), encontrei uma frase muito interessante sobre o assunto: "O título de maratonista foi dado, desde o início, àqueles que completavam a distância por seu próprio esforço, fosse correndo, fosse andando, fosse engatinhando. Quando cruzar a linha de chegada, faz parte de um grupo de elite. Não deixe ninguém tirar esse grande feito de você" (Jeff Galloway - norte-americano que afirma que já correu mais de 100 maratonas e autor do livro Manual de Corrida).

Esta frase de Galloway traduz exatamente o que eu pensei quando ouvi pela primeira vez a história da batalha de Maratona, pois é tão importante chegar em 1° lugar, quanto é importante concluir a prova, afinal a missão é chegar ao destino.

Espero que tenha gostado da história e que ela te inspire a começar logo a correr ou que te inspire a continuar correndo cada vez mais. Não tenha medo nem vergonha de começar aos poucos, com distâncias curtas, porque é assim mesmo, devemos começar de vagar e não querendo se sobrecarregar de exercícios, pois isso pode acabar te lesionando ou até mesmo te fazendo desistir logo no começo. Certa vez ouvi de um amigo aqui de Paranaguá, que também corre e se chama Takayuki Nakayama a seguinte frase (provavelmente não seja de sua autoria, mas foi dele que eu a ouvi): "Não importa o tamanho da sua viagem, o mais importante é você dar o primeiro passo".

Então vamos lá! Anime-se e comece logo a treinar. Você verá que é muito bom em vários aspectos, vai se sentir mais disposto(a), fará novas amizades...

Rotina de treinos (descanço e variação de piso)

Quem é iniciante em corridas, assim como eu, tem muitas dúvidas em como deve ser conduzidos os treinos (para não falar das demais dúvidas). Quando comecei a correr, à cerca de 2 meses atrás, eu queria correr todos os dias; e corri várias vezes 4 ou 5 dias seguidos, cheguei até a correr 7 km de manhã num dia e mais 8 km na noite do mesmo dia, mas percebi que estava indo com muita sede ao pote, pois sentia muitas dores pelo corpo (joelho, tornozelo, músculos da coxa, panturrilha...). No início é normal mesmo sentir algumas dores, afinal, ninguém sai assim do sedentarismo para uma rotina de exercícios físicos como se já fosse um veterano experiente e acostumado ao esforço. Porém, lendo um pouco sobre corridas em revistas e sites na internet, cheguei à conclusão que eu estava mesmo exagerando, porque o corpo precisa descançar. Então comecei a treinar num dia e descançar no outro, mas mesmo assim estava sendo muito cansativo, então passei a treinar 1 dia, descançar 2 dias e depois treinar novamente no dia seguinte, descançar 2 dias e assim sussessivamente. Agora já me sinto bem melhor, mas não quero dizer que tenha que ser exatamente assim a rotina de treino de todo mundo; para mim está sendo ótima, mas cada organismo reage de forma diferente um do outro, então o mais correto é fazer uma consulta com um médico e ver com ele qual é a melhor maneira de conduzir seus treinamentos.

É muito importante também variar os tipos de piso nos treinos, pois além de te tirar da rotina de sempre correr no mesmo lugar, tornando o treino mais prazerozo, também ajuda a diminuir os riscos de lesões e a fortalecer alguns músculos das pernas. A grama, que gera um impacto 3 vezes menor que o asfalto, por exemplo, é um ótimo piso para treinos regenerativos, além de diminuir consideravelmemnte o risco de lesão; por outro lado, não é indicada para treinos de velocidade. Já o asfalto, que é sem dúvida o tipo de piso mais utilizado pelos atletas, pois é nele que geralmente as provas são realizadas, é ótimo para treinar a velocidade, já que a reação é muito melhor; além disso, por ser muito duro, esse piso ajuda a aumentar a resistência do corredor, adaptando-se melhor às provas, porém não deve ser usado frequentemente, pois aumenta o risco de lesões, daí a importância da variação do piso. Na areia a absorção do impacto é ainda maior. Na areia fofa os membros inferiores são muito trabalhados (fortalece inclusive músculos específicos, que não são trabalhados nem na musculação) e isso gera grande resistência. A desvantagem é que se torna um treino cansativo e exige muito do corredor. É indicada para treinos de tiro e rodagem. Muitas pessoas também treinam em esteiras, que é muito boa para treinos regenerativos e de rodagem. Nela o impacto também é muito baixo, além de possibilitar ao corredor total controle sobre a corrida, como velocidade e segurança. O problema é que o movimento feito na esteira é bem diferente do que é feito no asfalto e o esforço também é bem menor, já que é a esteira que anda. Por isso quem corre somente na academia tem dificuldade em pegar o rítimo de prova. O concreto é o tipo de piso que deve ser evitado ao máximo, já que o impacto é ainda maior que no asfalto, o que pode ocasionar lesões.

Além de variar os tipos de piso nos treinos, também é importante variar o tipo de treino (rodagem, tiro, velocidade...), mas isso é assunto para outra oportunidade. Abraços.

Bola pra frente!

Pois é! Como eu já havia dito ontem, a possibilidade de o Corinthians dar adeus à Libertadores 2010 era grande. Agora, infelizmente isto já é fato. O Timão derrotou o Flamengo por 2 x 1, mas a vitória não foi o suficiente para lhe garantir a permanência na competição, já que a uma semana atrás o Corinhtians perdeu o 1° jogo no Maracanã por 1 x 0 (gol de pênalti, marcado por Adriano). E esse jogo foi horrível, diga-se de passagem, devido, principalmente à chuva forte que caiu sobre o Rio de Janeiro. O Corinthians, talvez tenha pecado por não fazer um gol no Maracanã ou por ter tomado um gol ontem, no Pacaembu, já que estava ganhando por 2 x 0 quando terminou o 1° tempo. Mas enfim, estou triste com essa eliminação, porém a vida continua, o Campeonato Brasileiro vem aí, domingo já temos jogo contra o Atlético-Pr, depois, no outro domingo é contra o Grêmio no Olímpico, e no outro, contra o Fluminense, depois vem Grêmio Prudente, Santos... Não dá tempo de ficar se lamentando. Bola pra frente!

Já basta a mídia, que vai cair matando, querendo criar crise onde não existe.

Mudando de assunto...

Hoje foi um dia muito importante para mim, referente aos treinos, pois levantei cedo, às 06:30 e percorri o trajeto da corrida que disputarei no próximo dia 16.

Depois de fazer o alongamento, corri os 10 km em 45 min e 26 seg (22' 04'' na ida e 23' 22'' na volta).

Particularmente eu gostei do meu desempenho e acredito que no dia da prova posso render um pouco mais, uma vez que estarei correndo com as mãos livres (hoje corri com uma garrafinha de água na mão), também vou correr com uma roupa bem mais leve, própria para isso (hoje corri de bermuda e com uma blusa de moleton), mas o principal fator que me faz acreditar numa melhora do meu tempo é a pressão dos concorrentes, pois quando se tem alguém logo atrás, querendo passar à frente, naturalmente tendemos a nos esforçar um pouco mais e, consequentemente corremos mais rápido. Isso eu já pude comprovar em treino, com um amigo meu e na primeira prova que eu disputei, no dia 21 de março.

Agora vou "descansar" 2 dias e depois treinar tiros (será meu último treino de velocidade antes da corrida), depois descanso mais 2 dias e faço 40 min. de trote leve, só pra não perder o rítimo, então faltarão apenas 4 dias para a prova, portanto não farei mais nenhum treino, só "descansarei" para estar bem no tão esperado dia 16.